5 Cara Ampuh Hindari Bahaya Radiasi Ponsel dan Sinar Biru Gadget
Kabar Prima – Genggam gadget sudah jadi kebutuhan sehari-hari banyak orang di era digital ini. Tapi tahukah kamu, terlalu lama pakai ponsel atau laptop malah bisa bawa risiko serius buat kesehatan? Baik radiasi frekuensi radio (RF) dari ponsel maupun paparan sinar biru dari layar gadget perlu diperhatikan biar nggak menimbulkan masalah nantinya.
Menurut sumber dari alodokter.com, radiasi gelombang radio non-ionisasi dari ponsel ternyata nggak cuma bikin telinga panas aja loh. Kalau dipake dalam waktu lama, dampaknya bisa lebih serius, seperti risiko kanker otak, penurunan kesuburan, dan gangguan tidur. Belum lagi efek sinar biru yang dikutip dari halodoc.com, yang bikin mata lelah, kurang tidur, bahkan naiknya potensi penyakit kronis.
Risiko yang Perlu Diwaspadai:
- Potensi kanker: Meski masih perlu riset lanjutan, beberapa studi menghubungkan radiasi ponsel dengan meningkatnya peluang tumor otak.
- Gangguan kesuburan: Kalau kamu sering simpan ponsel di saku celana dekat area reproduksi, waspada ya! Radiasi bisa bikin jumlah dan kualitas sperma turun drastis.
- Sulit tidur: Kalau hobi main HP sebelum tidur, produksi melatonin alias hormon pengatur pola tidur bisa terganggu akibat paparan radiasi.
- Kerusakan mata: Sinar biru dari layar gadget bisa bikin mata tegang dan meningkatkan risiko degenerasi makula, kondisi yang memengaruhi penglihatanmu saat tua.
- Kondisi kesehatan lainnya: Stres oksidatif akibat sinar biru terus-menerus juga bisa berujung pada penyakit serius kalau dibiarkan lama-lama.
Cara Mudah Lindungi Diri dari Paparan Berbahaya:
Jangan khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu ikuti supaya tetap nyaman menggunakan gadget tanpa merasa takut. Contohnya:
- Gunakan headset atau mode speaker saat menerima telepon supaya ponsel nggak langsung bersentuhan sama kepala kamu.
- Batasin penggunaan gadget, terutama menjelang waktu tidur biar tubuh lebih rileks dan ngantuk alami.
- Aktifkan fitur filter sinar biru di ponsel atau komputer untuk kurangi risiko kerusakan mata.
- Terapkan teknik 20-20-20 setiap kali kamu bekerja di depan layar. Caranya gampang banget: tiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk memberi istirahat bagi mata.
Dengan cara-cara tersebut, kamu bisa tetap produktif menggunakan gadget tapi tetap aman dari risiko kesehatan. Yuk mulai aplikasikan dari sekarang!
Cek info lifestyle, tips & trik sehari-hari, dan tren viral terkini di kabarprima.id. Cari rekomendasi film seru dan inspirasi gaya hidup modern hanya di Kabar Prima. Untuk kamu yang ingin update terus soal hiburan dan hal-hal kekinian, jangan lupa kunjungi kabarprima.id setiap hari!
